Thứ Ba, 30 tháng 12, 2014

Năm mới chúc các bạn trẻ mãi không già!

Chuyên gia về yoga, Danielle Collins, chỉ rõ 5 bài tập này tác động lên lớp hạ, trung và thượng bì, giúp tăng lưu thông máu, đưa ôxy và dinh dưỡng tới các tế bào nhanh hơn. Kết quả là bạn sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng, ít độc tố và giàu độ ẩm.

Dưới đây là 5 bài tập yoga cho khuôn mặt do Danielle Collins hướng dẫn:

Động tác 1: Giảm hiện tượng sụp mí, vết chân chim, túi và bọng mắt...


Bước 1: Nhấn hai ngón giữa vào giữa hai lông mày, hai ngón trỏ đặt ở góc ngoài cùng của mắt.

Bước 2: Nhìn lên trần nhà, dùng tay nâng mạnh mí mắt lên, sau đó thả lỏng tay.

Bước 3: Lặp lại liên tiếp 6 lần và kết thúc bằng cách nhắm mắt, siết chặt tay trong 10 giây.

 Động tác 2: Làm săn da vùng má và hạn chế hiện tượng chảy sệ trên mặt.


Bước 1: Ép chặt môi vào răng, tạo dáng miệng hình chữ O.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế môi ép răng, nhưng cố gắng cười tươi hết mức có thể và lặp lại động tác này 6 lần.

Bước 3: Giữ nguyên nụ cười như trên và đặt ngón tay trỏ vào cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm theo hướng lên và xuống thật nhẹ nhàng. Thư giãn cơ mặt và lặp lại hai lần.

 Động tác 3: Giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các đường ngang trên trán.


Bước 1: Đặt hai tay lên trán theo hướng úp vào trong, trải rộng các ngón kéo dài từ lông mày tới chân tóc.

Bước 2: Nhẹ nhàng kéo ngón tay ra phía hai bên thái dương, dùng lực nhẹ để làm da săn chắc.

Bước 3: Thư giãn và lặp lại động tác này 10 lần.

 Động tác 4: Giảm hiện tượng sệ mắt. 

 Bước 1: Đặt ngón trỏ dưới mỗi mắt, chỉ tay về phía mũi.

Bước 2: Ép môi vào sát răng để tạo dáng miệng hình chữ O.

Bước 3: Chớp mí mắt trên trong tư thế nhìn chằm chằm lên trần nhà trong 30 giây.

 Động tác 5: Hạn chế chùng da cổ.


Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước, đặt ngón tay dưới cổ, nhẹ nhàng ngửa đầu ra phía sau.

Bước 2: Từ từ cúi đầu xuống dưới ngực và lặp lại tư thế này hai lần.

Bước 3: Bĩu môi sao cho môi dưới nhô ra càng nhiều càng tốt, đặt các ngón tay lên xương đòn và ngửa cằm lên phía trên. Giữ nguyên tư thế và thở sâu khoảng 4 lần.
 Theo SKĐS

26 nhận xét:

  1. Bạn hãy thường xuyên tạp bài này để trẻ đẹp mãi nhé .

    Trả lờiXóa
  2. Thấy đơn giản, nhưng tập cũng không dễ.

    Trả lờiXóa
  3. Em sẽ châm cứu bài này của chị gái, cảm ơn chị gái (~_~)

    Em gái sang thăm chị mình
    Chúc chị năm mới tình xuân tràn đầy

    [img] http://i.imgur.com/1G4pYrF.gif [/img]

    Trả lờiXóa
  4. Hi, giá biết bài này lúc 40 chắc giờ em không bị xị mặt rồi! Thôi, còn nước còn tát chị nhỉ!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Em chưa bị xị mặt đâu, tập vẫn còn kịp.

      Xóa
  5. TM cố tập cho TRẺ MÃI KG GIÀ NHÉ. TN thì HÀNG thôi, chẳng phải sợ khó mà kg thành, đành chịu GIÀ vậy. Cám ơn, một lúc nào đó sẽ n/c tập. Sang Năm mới chúc TM và gia đình toàn cái mới, sức khỏe mới, vui mới và HẠNH PHÚC mới nữa ! Chào!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Tập không trẻ lại được thì cũng không bị già hơn, cứ tập đi!

      Xóa
  6. Luyện tập sẽ quên tuổi già
    Sextheem hứng khởi khỏe ra từng ngày

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. [img]http://anhdepblog.com/graphics/thanks-for-the-add/images/thanksfortheadd91.gif [/img]

      Xóa
  7. Chúc bạn và gia đình một năm mới an lanh-Cầu được ước thấy !

    Trả lờiXóa
  8. Chúc Mai Năm Mới yên vui
    An nhàn, hạnh phúc bên người mình yêu
    Sức khỏe rèn luyện sớm chiều
    Năng đi du lịch viết nhiều bài hay.
    [img]http://1.bp.blogspot.com/-nQ3oMRObya4/VHc12jTxMiI/AAAAAAAAGNA/CEieOr2wM64/s1600/Happy-Diwali-wallpapers-2014-gif.gif[/img]

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Cảm ơn lời chúc rất nhiều
      Mong thực hiện được mọi điều như trên...!

      Xóa
  9. Chúc bạn trẻ mãi không già,
    Dù bao năm tháng vẫn là MAI XANH.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. [img]http://img1.funscrape.com/en/thankyou/13.gif[/img]

      Xóa
  10. CỨ trẻ mãi không già thì làm gì có đất sống đây chị iu ơi!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Hết hạn sống thì cứ việc ra đi, nhưng vẫn trẻ đẹp mới hay chứ!

      Xóa
  11. Hay lắm chị ạ, em sẽ cố gắng tập. Chúc chị năm mới 2015 nhiều niềm vui và mạnh khỏe.

    Trả lờiXóa
  12. ỚI ƠI -Tui tập bài này nó có trẻ ra không nhỉ
    Chúc một tuần mới vui vẻ nhé

    Trả lờiXóa
  13. TM biết không, năm ngoái TM có bài tập chân, đâu gối và hit thở nhẹ nhàng, nay những động tác chống lão hóa của người già, đọc thì hiểu và có thể thực hiên ngay được,không khó khăn gì lắm nhưng khó là tự giác và duy trì đều, nếu có người giám sát hoặc tụ đặt kỹ luật thật cao may ra mới thực hiện đươc một thời gian rồi lại bỏ. Đó là điều ĐẠI KHÓ. Ăn thì dễ, nhưng tập thì khó.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Đúng là rất khó mà kiên nhẫn tập luyện lâu dài được NL ạ!
      Khi nào ngồi xem TV thì mình tranh thủ tập, nhưng chẳng hiểu thực hiện được bao lâu.

      Xóa

Hình ảnh : [img]Link hình ảnh URL[/img]
Youtube clip : [youtube]Link video từ yotube[/youtube]
Nhaccuatui : [nct]Link nhạc từ Nhaccuatui[/nct]