Nếu ăn và tránh những thực phẩm này bạn sẽ không còn phải lo chuyện buồn tiểu bất thình lình

Trong khi dành ưu tiên cho dưa chuột và cải kale – hai loại rau trái giúp tăng cường chức năng của bàng quang, bạn nên tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn để điều trị chứng són tiểu.

Bất cứ khi nào bạn cười to, ho hay hắt hơi, bạn đều cảm thấy nhu cầu phải “xả van” ngay lập tức?

Đây là một vấn đề vô cùng nhạy cảm, đã khiến không ít người phải chịu đựng cuộc sống khép kín vì không dám ra ngoài giao lưu hay bắt đầu những mối quan hệ.

Thực tế, có hàng triệu người đang âm thầm sống chung với chứng són tiểu bởi họ quá xấu hổ, quá ngại ngùng nên không dám đi gặp bác sĩ.

Gần 50% phụ nữ trong độ tuổi 45-60 được tin rằng đã mắc chứng són tiểu và mới đây, nữ diễn viên kiêm người dẫn chương trình truyền hình Anh, Nadia Sawalha, cũng tuyên bố, cô bị chứng són tiểu.

Nhưng đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chứng bệnh khó nói này. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, những thay đổi liên quan tới chế độ ăn uống thực sự có thể giúp điều trị chứng són tiểu.

Són tiểu cấp kỳ (són tiểu gấp – urge incontinence): Xảy ra khi người bệnh đột nhiên cảm thấy sự thôi thúc muốn đi tiểu và có thể bị tiểu ra quần trước khi kịp vào nhà vệ sinh.

Nguyên nhân thường do chứng bàng quang tăng hoạt động hoặc bị kích thích (OAB) gây ra.

Bàng quang chịu trách nhiệm kiểm soát nhu cầu tiểu tiện khi không có nhiều nước tiểu bên trong. Nó trở nên nhạy cảm quá mức và gửi tín hiệu cho người bệnh biết rằng họ cần đi tiểu ngay lập tức dù trên thực tế, họ không cần làm vậy.

Giải pháp cho chứng són tiểu cấp kỳ là tái huấn luyện bàng quang giữ được nước tiểu lâu hơn giữa các lần đi vệ sinh và sử dụng một số kỹ thuật nhằm giúp nhiều nước tiểu hơn được thải ra trong mỗi lần đi vệ sinh.

Hãy bắt đầu bằng việc cho phép bản thân bạn đi vệ sinh mỗi giờ một lần, duy trì trong vòng một tuần. Sang tuần tiếp theo, bạn nới rộng thời gian đi tiểu lên thành 1,5 giờ mỗi lần.

Tiếp tục cho tới khi bạn có thể giữ được việc tiểu tiện cách nhau 3 giờ. Bài tập này sẽ dạy cho bàng quang của bạn giữ nhiều nước tiểu hơn và ít trở nên nhạy cảm hơn khi đầy.

Đừng cảm thấy sự thôi thúc phải uống ít đi nếu bạn có xu hướng dễ bị són tiểu cấp kỳ. Hạn chế lượng nước uống không phải là cách để chấm dứt vấn đề.

Ngược lại, nó thậm chí khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn do sản sinh ra lượng nước tiểu có độ cô đặc cao và đó chính là nguyên nhân kích thích bàng quang. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước.

Nếu ăn và tránh những thực phẩm này bạn sẽ không còn phải lo chuyện buồn tiểu bất thình lình. 

Bạn sẽ biết khi nào mình cung cấp đủ nước cho thấy nếu nước tiểu của bạn trong hoặc có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu có màu vàng sậm, bạn chưa uống đủ nước.

Són tiểu do áp lực trong ổ bụng (stress incontinence): Đây là dạng thường gặp nhất và là nguyên nhân khiến phụ nữ bị són tiểu lúc đang cười lớn, ho, hắt hơi hay khi tập thể dục.

Phụ nữ bị són tiểu do áp lực trong ổ bụng nhiều hơn so với nam giới, chủ yếu do đặc tính cơ thể và giai đoạn mãn kinh.

Sự suy giảm oestrogen sau thời kỳ mãn kinh khiến cơ bàng quang mất đi sức mạnh và sự linh hoạt. Ngoài ra, phụ nữ có ống tiết niệu – là ống nối từ bàng quang ra bên ngoài - ngắn hơn nam giới.

Áp lực trong quá trình sinh nở tự nhiên qua đường âm đạo cũng thường làm yếu hoặc giãn rộng các mô hỗ trợ bàng quang, khiến phụ nữ dễ gặp các vấn đề rắc rối sau giai đoạn mãn kinh.

Để điều trị chứng són tiểu, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, những nguyên tắc vàng bạn cần ghi nhớ là gì?

Nếu bạn mắc chứng tiểu tiện khó nói như trên, hãy ăn những thực phẩm sau

Dưa chuột

Nhiều người cho rằng, dưa chuột chỉ cung cấp nước cho cơ thể. Nhưng chúng còn chứa một dưỡng chất vô cùng giá trị có tên silica.

Dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ bàng quang do có chứa thành phần kháng viêm và khả năng củng cố các mô liên kết. Những thực phẩm khác cũng chứa silica bao gồm hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương và hạt lanh.

Nếu ăn và tránh những thực phẩm này bạn sẽ không còn phải lo chuyện buồn tiểu bất thình lình

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Hãy đảm bảo bạn ăn đủ các thực phẩm giàu vitamin C và bioflavonoid (còn được gọi là vitamin P, là nhóm các chất chống oxy hóa flavonoid – nhóm sắc tố thực vật tạo ra màu sắc cho rau củ quả).

Chúng giúp bảo tồn collagen và ngăn chặn sự suy thoái của collagen - vốn có vai trò quan trọng cho sự săn chắc, dẻo dai không chỉ ở da mà còn ở các mô hỗ trợ bàng quang và âm đạo.

Bioflavonoid là các sắc tố thực vật, giúp tạo màu sắc cho nhiều loại rau quả.

Ăn đa dạng các loại trái cây, rau củ khác nhau sẽ giúp cung cấp không chỉ lượng vitamin C cần thiết mà còn nhiều dạng bioflavonoids để tăng cường quá trình sản sinh collagen.

Nếu ăn và tránh những thực phẩm này bạn sẽ không còn phải lo chuyện buồn tiểu bất thình lình.

Thực phẩm chứa magiê

Những loại rau lá màu xanh đậm như cải kale, cải bắp, bông cải xanh hay rau bina đều rất giàu dưỡng chất, trong đó có magiê.

Đây là khoáng chất quan trọng cho việc vận hành thích hợp của cơ và dây thần kinh, nhờ đó, có tác dụng trong hỗ trợ điều trị chứng són tiểu.

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng London, Cassandra Barns, cho biết: “Thử uống nước ép rau quả mỗi ngày với thành phần chính là rau lá có màu xanh đậm. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung magiê”.

Kết bạn với thảo mộc

Cỏ đuôi ngựa rất giàu silica, có tác dụng tăng cường các mô liên kết nói chung trong cơ thể và xung quanh bàng quang. Silica cũng xuất hiện trong cà rốt, táo, hành, bí đỏ, cá, hạnh nhân và ngũ cốc nguyên cám.

Những thực phẩm nên tránh khi bị són tiểu

Đồ uống có cồn

Loại đồ uống này cản trở tín hiệu thần kinh từ não ở bàng quang. Khi bạn sử dụng, việc kiểm soát tín hiệu thần kinh sẽ yếu đi và nguy cơ không kiểm soát được việc tiểu tiện tăng lên.

Chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson nhấn mạnh: “Cách dễ nhất có thể làm là cắt giảm hoàn toàn các đồ uống có cồn.

Nhưng một số người có thể tìm ra hàm lượng đồ uống chứa cồn phù hợp với cơ thể mình. Việc này chủ yếu được thực hiện thông qua quá trình thử - sai – làm lại”.

Nếu ăn và tránh những thực phẩm này bạn sẽ không còn phải lo chuyện buồn tiểu bất thình lình.

Kiểm soát lượng caffeine hấp thụ

Hàm lượng lớn caffeine cũng có liên quan tới chứng són tiểu. Có bằng chứng cho thấy, caffeine có tác dụng lợi tiểu - tức là làm tăng lượng nước tiểu bạn tạo ra.

Nó cũng được cho là khiến các cơ co thắt khi bạn đi tiểu trở nên hoạt động quá mức. Hệ quả là việc làm rỗng hoàn toàn bàng quang không được thực hiện triệt để. Lựa chọn những đồ uống không chứa caffeine là giải pháp tốt cho những người bị són tiểu.

Nói “không” với đồ ngọt

Thực phẩm chứa đường có thể khiến bàng quang bị kích thích quá mức. Nên cẩn trọng với những đồ ăn chứa đường dưới dạng “giấu mặt”.

Bạn cũng không nên sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo bởi một số nghiên cứu cho thấy, chúng cũng góp phần gây ra chứng són tiểu.

Đường nói chung không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, cắt giảm đồ ăn có đường sẽ cải thiện sức khỏe nói chung và chứng són tiểu nói riêng.

Nếu ăn và tránh những thực phẩm này bạn sẽ không còn phải lo chuyện buồn tiểu bất thình lình.

Cẩn trọng với các loại gia vị

Đồ ăn quá nhiều gia vị cũng có thể kích thích màng trong bàng quang, gây rò nước tiểu. Cố gắng tránh bất cứ loại đồ ăn nào quá nhiều gia vị và bạn cũng nên cẩn thận khi sử dụng các nguyên liệu như ớt, xốt cải ngựa và mù tạt wasabi.

(Nguồn: Dailymail)

Bí quyết kỳ lạ của GSTS Đông y số 1 Đài Loan: Thì thầm với cây lá, tự nói "như người điên"

Giáo sư Trang Thục Kỳ là tiến sĩ y khoa, một thầy thuốc đông y kỳ cựu nổi tiếng nhất Đài Loan. Bà sinh ngày 26/11/1920 và mất ngày 4/2/2015. Bà sống đến 95 tuổi và đã để lại nhiều bí quyết dưỡng sinh tuyệt vời.

Những tác dụng chữa bệnh ‘tuyệt vời’ chỉ với 1 củ hành tây

Bài thuốc chữa bách bệnh từ mật ong và tỏi ai cũng có lúc cần đến

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ quả táo mèo ít ai biết

Táo mèo đang được bày bán nhiều ở các khu chợ. Nhiều người mua táo mèo về ngâm uống giải khát mà không biết, loại quả này có nhiều lợi ích sức khỏe.

Theo Y học cổ truyền, táo mèo có vị chua ngọt thuộc nhóm tiêu thực hóa tích, giúp dịch vị tăng bài tiết acid mật và pepsin dịch vị, chủ yếu điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa do ăn nhiều thịt, dầu mỡ, trẻ em ăn sữa không tiêu, giúp ăn ngon miệng. Dịch chiết táo mèo có tác dụng ức chế trực khuẩn E.Coli, lỵ, bạch hầu, thương hàn, tụ cầu vàng khá mạnh.

5 thực phẩm KỴ ăn với củ cải trắng vì dễ sinh bệnh

Được coi là nhân sâm trắng mùa đông, nhưng khi ăn củ cải trắng bạn nên tránh ăn cùng những thực phẩm sau.

Lý do vì nếu ăn kết hợp cùng các thực phẩm sau, có thể bạn sẽ phải đối mặt với những nguy hiểm cho sức khỏe.

 

Không ăn củ cải trắng với lê, táo nho

Nhiều người thường muốn kết hợp củ cải trắng với những loại trái cây để tạo ra 1 loại nước ép tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn tuyệt đối không nên kết hợp củ cải trắng với lê táo nho.

Theo nhiều nghiên cứu thì hàm lượng cetan đồng có trong các loại trái cây này sẽ phản ứng với axit cianogen từ củ cải. Từ đó có thể gây ra triệu chứng bướu cổ, suy tuyến giáp nặng. Nhất là khi uống thường xuyên loại nước ép này.

  

Không ăn củ cải trắng với nhân sâm

Nếu sau khi bạn ăn củ cải trắng, tuyệt đối không uống nhân sâm. Bởi vì cách ăn uống thiếu khoa học như vậy sẽ khiến những lợi ích của nhân sâm bị thuyên giảm.

Chưa kể, củ cải tính hàn, hạ khí, trong khi đó, nhân sâm bổ khí, kết hợp sẽ triệt tiêu với nhau. Do đó, nếu kết hợp 2 thực phẩm này với nhau, bạn sẽ chẳng nhận được giá trị dinh dưỡng từ 2 thực phẩm này.

Không ăn củ cải với cà rốt

 

Củ cải giàu vitamin C nhưng trong cà rốt lại chứa nhiều enzym phân hủy loại vitamin này. Vì thế, đồng sử dụng 2 thực phẩm chẳng khác nào bạn vô tình tiêu hủy lượng vitamin C đưa vào trong cơ thể.

  

Không ăn củ cải khi đang uống thuốc

Khi đang điều trị bệnh hoặc khi đang uống thuốc, bạn không nên ăn củ cải trắng.

Nguyên nhân vì công dụng của thuốc sẽ bị giảm phần “công lực” khi bạn ăn củ cải. Do đó, hãy loại bỏ củ cải trắng trong thực đơn nếu bạn đang điều trị bệnh.

Không ăn củ cải trắng với mộc nhĩ

Cho dù có cần kíp khi kết hợp củ cải trắng với món ăn, bạn cũng không nên ăn chúng với mộc nhĩ vì có thể sẽ phải đối mặt với tình trạng viêm da.

Theo đó, những enzym trong củ cải sẽ phản ứng hóa học với các chất sinh học có trong mộc nhĩ, khiến làn da bạn có thể gặp rắc rối.

Vân Anh (tổng hợp)

8 mẹo chữa bệnh không cần đến thuốc bạn phải nhớ

Bụi hoặc muỗi bay vào mắt, mắt bị cay xè

Bài thuốc chữa bệnh từ mỡ lợn không phải ai cũng biết

VOV.VN- Mỡ lợn là một thực phẩm thông dụng nhưng dần được thay thế bằng dầu ăn, tuy nhiên nếu không ăn mỡ lợn, bạn đã bỏ phí 12 bài thuốc này.

Trong cuộc sống hiện đại, con người đối mặt với nhiều áp lực từ công việc và môi trường sống khiến sức khỏe bị ảnh hưởng rất lớn.

Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể luôn là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ trước mỗi lần mua thực phẩm. Nhiều người cho rằng dầu ăn tốt hơn và có thể thay thế mỡ lợn. Vậy mỡ lợn có tác dụng gì với cơ thể không?

Tác dụng của mỡ lợn

Nhiều người cho rằng dầu ăn tốt hơn mỡ lợn là điều tất yếu. Nhưng thực tế, dùng dầu ăn tốt hơn dùng mỡ lợn cũng chỉ đúng chứ chưa đủ, vì điều này còn phụ thuộc vào độ tuổi của chúng ta. Mỡ tham gia tạo nên màng tế bào thần kinh, tham gia vào một số men chuyển hóa trong cơ thể và đặc biệt là nội tiết tố sinh dục, tuyến thượng thận… nên trẻ đang tuổi lớn và người ở tuổi trung niên nên ăn thịt, cá có thêm chút mỡ.

Ảnh: HG.

Sai lầm tai hại biến GỪNG thành ‘độc dược’

Nếu bạn vẫn đang mắc những thói quen ăn gừng sai lầm dưới đây, cần bỏ ngay nếu không muốn gây nguy hiểm cho cơ thể.

Theo Trung y, gừng có vị cay, tính ấm, đi vào phổi, tỳ vị sẽ giúp tiêu đờm, giải độc, xua tan hàn khí…

Tây y cũng khẳng định gừng có chứa nhiều hợp chất chống viêm và chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe như Gingerols, Beta-carotene, Capsaicin, Axit Caffeic, chất Curcumin và Salicylate.

Vậy nhưng, ngay cả khi được ví như loại củ "đại bổ", gừng vẫn là thực phẩm không thể sử dụng tùy tiện.

Ăn gừng tươi mọc mầm

Ăn gừng tươi bị dập rất nguy hiểm và có thể dẫn đến các bệnh như ung thư gan, ung thư thực quản vì gừng bị dập sẽ sinh ra một loại chất độc cực mạnh làm thay đổi tính chất của gừng.

Ngừa ung thư bằng một loại dưa muối ít ai biết

Lâu nay, hầu hết mọi người đều nghĩ đồ muối gây hại sức khỏe, tuy nhiên, có một loại dưa muối lại mang lại nhiều lợi ích, thậm chí có thể ngừa ung thư, đó chính là dưa bắp cải.

Theo VTC News, dưa bắp cải có nhiều lợi ích sức khỏe, chứa rất ít calo, cung cấp các lợi ích chống viêm. Nó chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra nó còn cung cấp phốt-pho, kali, canxi, vitamin C, vitamin K và thậm chí probiotics.

Theo Đông y, bắp cải vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, mát dạ dày, giải độc, lợi tiểu. Bắp cải cũng giúp chống suy nhược thần kinh, giảm đau nhức phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác.

Còn theo Tây y, cải bắp đã được dùng để chữa nhiều bệnh thông thường như mụn nhọt, sâu bọ đốt, giun, đau dạ dày. Ở châu Âu từ thời thượng cổ, người ta đã gọi bắp cải là "thuốc của người nghèo". Một số tác dụng chữa bệnh chính của bắp cải muối được biết đến như sau:

Ngăn chặn các tế bào ung thư

Giải độc gan trong 2 ngày chỉ với nước và nho khô

Gan giúp tăng cường và kích thích hệ tiêu hóa, có vai trò lọc sạch máu khỏi độc tố và cặn bã. Vì thế, hẳn nhiên lá gan chính là đại diện cho sức khỏe, sức sống, năng lượng, diện mạo và cả trạng thái tinh thần của bạn.

Bạn có biết gan là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tự phục hồi hoàn toàn sau khi bị thương hoặc bị cắt bỏ một phần. Vì vậy, hãy chăm sóc lá gan thường xuyên nhé. Nhiều người dùng mật ong và nghệ để lọc gan, có người dùng nước cơm, riêng mình chọn nho khô, vừa nhanh vừa đơn giản.

Khá nhiều người Việt đang mắc phải tình trạng gan nhiễm mỡ hoặc nặng hơn là xơ gan, viêm gan A, viêm gan B, C… Tất cả các bệnh này được gọi chung là nhiễm độc gan. Hoặc gan bạn có nhiều năm uống rượu bia bào mòn. Hiện nay, có nhiều cách hoàn toàn tự nhiên để làm sạch gan và phục hồi chức năng mạnh mẽ của gan. Bài viết này sẽ gửi đến bạn cách làm sạch gan trong vòng 2 ngày chỉ với nước và nho khô.

Hình ảnh minh họa

Nguyên liệu:

1 bát nho khô. Chọn loại nho khô có màu đen hoặc nâu, tránh dùng nho khô tẩm hóa chất.

6 bát nước lọc

Thực hiện:

Bạn trút nho khô vào bát lớn, thêm vào 3 bát nước và dùng đũa khuấy sơ, sau 15 phút lọc bỏ phần nước. Đây là bước quan trọng để rửa sạch nho.

Tiếp theo, cho nho khô vào nồi, thêm vào 3 bát nước rồi đun sôi trên bếp lửa lớn trong khoảng 2 phút. Sau đó, tắt bếp và đổ hỗn hợp nước nho vào một bình thủy tinh, để qua đêm.

Cách dùng:

Sáng hôm sau, khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng, bạn hãy uống nước và ăn phần xác nho. Bạn có thể uống lạnh bằng cách cho chút đá viên hoặc hâm nóng hỗn hợp. Bạn sẽ thấy những tác động rõ ràng lên gan, cơ thể sẽ khỏe lên trông thấy chỉ sau 2 ngày. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tiến hành phương pháp thanh lọc này trong vòng 1 tuần để có kết quả hoàn hảo.

Trong quá trình thanh lọc gan với nho khô và nước, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm chứa chất béo và tuyệt đối không uống rượu bia.

Nếu có thời gian hơn, thì cứ 1 tuần bên cạnh việc uống nho khô, bạn dành ra một buổi sáng để nằm trên giường khoảng 1,5 – 2 tiếng. Đặt một cái túi chườm ấm lên bên bụng phải. Đây cũng là cách thanh lọc gan hiệu quả. Làm như vậy mỗi tuần 1 lần, trong vòng 1 tháng. Và mỗi năm thì thực hiện 2 lần.

Với công thức đơn giản trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được phong độ tuyệt vời cho lá gan. Chúc bạn thành công.

Theo VIEMGAN.COM.VN 

Vì sao nằm ngủ nghiêng một bên sẽ tốt cho não?

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngủ ở tư thế nào liên quan đến việc não bộ loại bỏ chất thải, và một số tư thế ngủ sẽ tốt hơn hẳn.

Theo IFL Science, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ nghiêng một bên, so với việc nằm sấp hoặc nằm ngửa, sẽ cho phép cơ thể loại bỏ các chất độc hại và dư thừa từ não.

"Thật thú vị tư thể nằm nghiêng khi ngủ lại là một tư thế rất phổ biến đối với cả con người và động vật – ngay cả trong môi trường hoang dã – và chúng ta đã dần thích nghi với tư thế ngủ này để có thể thải các chất độc được tạo ra từ não khi chúng ta còn thức một cách hiệu quả nhất" –Lời chia sẻ của Maken Nedergaard, đến từ trường đại học Rochester tại Mỹ, cũng tham gia vào cuộc nghiên cứu.

Bật mí 5 phương pháp giúp kích thích trí nhớ hiệu quả

Thỉnh thoảng chúng ta nói về một chuyện nào đó nhưng bỗng dưng quên mất mình định nói gì. Đó có thể là dấu hiệu trí nhớ gặp vấn đề. Các chuyên gia ở Anh vừa tiết lộ 5 phương pháp giúp kích thích trí nhớ hiệu quả.

Vận dụng các phương pháp ghi nhớ có thể giúp bộ não

lưu giữ thông tin tốt hơn - Ảnh: Shutterstock

1. Kết nối trí nhớ với môi trường

Một câu chuyện hay vấn đề gì đó gắn với mùi hương, nếu chúng ta ngửi được mùi hương đó thì sẽ dễ nhớ ra hơn. Các chuyên gia cho rằng dùng giác quan cảm nhận môi trường xung quanh có thể kích thích trí nhớ.

“Trong kỳ thi, tôi hay khuyên các sinh viên hãy hình dung nơi mà hay ngồi ôn bài, như vậy sẽ giúp dễ nhớ hơn”, Mirror dẫn lời tiến sĩ Andrew Johnson, giảng viên tâm lý và chuyên gia về trí nhớ tại Đại học Bournemouth (Anh).

2. Bóp chặt nắm tay

Cách này có thể giúp chúng ta dễ nhớ số điện thoại hay danh sách mua sắm. “Khi muốn nhớ thông tin, bạn hãy dùng tay phải bóp chặt nắm tay trái. Những nghiên cứu trước đây cho rằng những động tác như vậy sẽ kích thích vùng não chịu trách nhiệm lưu trữ và gợi nhớ thông tin”, ông Johnson nói thêm.

3. Học một cái gì đó trước khi ngủ

Cách tốt nhất để củng cố trí nhớ về một điều gì đó là học hay đọc chúng trước khi ngủ. Những thông tin này sẽ lưu trữ vào não bộ và giúp nhớ chúng tốt hơn vào ngày hôm sau.

4. Tập thể dục nhiều hơn

Một số nghiên cứu đã chứng minh việc tập thể dục có thể cải thiện khả năng nhận thức và đặc biệt tốt khi muốn tăng cường trí nhớ.

Tập thể dục cũng kích thích sự phát triển của các tế bào não ở vùng hippocampus, chịu trách nhiệm lưu giữ ký ức và kiến thức học tập của bộ não.

5. Nói lớn thông tin những gì mình muốn nhớ

Đây là một trong những phương pháp dễ nhất khi chúng ta muốn nhớ nơi để chìa khóa xe, danh sách mua sắm khi đến siêu thị… Nghiên cứu khoa học cho thấy chúng ta sẽ nhớ lại thông tin tốt hơn nếu chúng được phát ra từ chính giọng nói của mình.

Ngọc Quý

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của củ cải

Ngoài làm rau, lá củ cải cũng có tác dụng chế biến. Củ cải rất giàu chất xơ, kali, riboflavin, vitamin B6, mangan và canxi.

Củ cải là một trong những loại rau rất tốt cho sức khỏe vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn có thể ăn sống củ cải qua món salad, hoặc hầm xương nấu canh...

24 công dụng của gừng có thể bạn chưa biết hết

 Dân gian có câu “buổi sáng ba miếng gừng, hơn là uống canh sâm” hoặc là “mỗi ngày ba miếng gừng, không phiền bác sĩ kê đơn thuốc”.

Bất ngờ tác dụng tuyệt vời khi ăn trứng với hạt tiêu

Trứng là một món ăn rất giàu dinh dưỡng, nhưng ít ai biết rằng ăn trứng cùng hạt tiêu không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có thể chữa bệnh.

Theo Boldsky, trứng rất giàu dinh dưỡng bao gồm protein, kali, vitamin A, D, B12... giúp tăng cường sức khỏe. Các nhà nghiên cứu khuyên khi chế biến món trứng, mọi người nên cho thêm một chút bột hạt tiêu đen giúp điều trị hoặc loại bỏ một số bệnh.

Tăng năng lượng

Khởi đầu ngày mới với trứng và hạt tiêu có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, giữ cho bạn tràn đầy sinh lực trong cả ngày.

Trứng luộc cũng có thể ăn kèm hạt tiêu. 

Đây là sự lựa chọn tối ưu cho người tập thể hình. 

Ảnh: Provision.

Cải thiện hemoglobin

Nếu không đủ chất sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ hemoglobin - một chất trong các tế bào hồng cầu - cho phép trao đổi oxy. Kết quả là thiếu máu, sắt có thể dẫn đến mệt mỏi. Sự kết hợp giữa trứng và hạt tiêu sẽ giúp lưu thông máu và tăng nồng độ hemoglobin.

Hình thành cơ bắp

Trứng và hạt tiêu cung cấp lượng protein cần thiết, hỗ trợ phát triển cơ bắp, giữ cơ thể của bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Giảm cân

Ăn lòng trắng trứng với hạt tiêu là cách tốt để đốt chất béo cơ thể với một tốc độ nhanh hơn. Ngoài ra, ăn trứng vào bữa sáng khiến bạn cảm thấy no lâu, loại bỏ cảm giác đói.

 Bộ não khỏe mạnh

Ăn trứng và hạt tiêu buổi sáng giúp não hoạt động linh hoạt và khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ. Trứng chứa một chất gọi là choline có tác dụng thúc đẩy sản xuất các tế bào não khỏe mạnh.

Giảm các vấn đề về mắt

Tiêu thụ trứng và hạt tiêu vào mỗi buổi sáng sẽ ngăn chặn các vấn đề về mắt do tuổi tác như thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể... Trứng giàu carotenoid và vitamin làm sáng mắt.

Tốt cho xương

Trứng rất giàu vitamin D. Sự kết hợp của trứng và hạt tiêu làm tăng khả năng hấp thụ canxi của xương, giúp tránh bệnh loãng xương.

Theo Zing

10 điều kì lạ xảy ra trong cơ thể khi bạn ngủ

 Dân trí Nếu có thể đặt một chiếc máy camera tí hon trong cơ thể khi ngủ, bạn sẽ biết được rất nhiều điều lý thú sau:

 

1. Thân nhiệt hạ xuống

Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ để tốt cho cơ thể

Uống một ly nước trước khi đi ngủ để phòng tránh tai biến mạch máu não, ngăn ngừa chuột rút, loại bỏ độc tố và giúp ngủ tốt hơn.

Uống nhiều nước trước khi ngủ có tốt không là câu hỏi nhiều người quan tâm. Đa số mọi người lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Song, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.

Ảnh: Boldsky

Dưới đây là những lý do bạn nên uống một ly nước trước khi đi ngủ, theo Boldsky.

Những lợi ích tuyệt vời khi ăn quả đào ngày hè

Đào đang vào mùa, nhiều người có sở thích ăn thứ quả này vì có vị ngọt ngọt chua chua hấp dẫn. Thế nhưng ít ai biết rằng, ăn loại quả này có thể mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Một nghiên cứu của Trung Quốc kết luận rằng những người ăn đào hơn 2 lần/tuần có khả năng mắc ung thư miệng ít hơn những người còn lại.

Trái đào giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như carbonhydrat, protein, các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cung cấp những lợi ích tuyệt vời sau cho cơ thể bạn:
Lọc độc tố khỏi thận

Phương thuốc huyền diệu khai thông tim mạch

Bác sĩ Hen Lee Tsao đã viết “Các bệnh nhân khi uống hỗn hợp huyền diệu này trước bữa ăn sáng đều thấy huyết áp và mức cholesterol giảm đáng kể sau chưa đầy một tuần lễ “.

Khai thông tâm mạch

1. Nước chanh 1 cup (10 trái chanh xanh vắt lấy nước)

2. Gừng 1 cup (2-3 củ gừng lớn, rửa sạch, cắt hạt lựu)

3. Tỏi 1 cup (10 củ tỏi, bóc vỏ, các nhánh tỏi cắt nhỏ đổ đầy cup)

4. Dấm táo 1 cup (apple cider mầu vàng đậm chứ không phải loại dấm trắng)